{"id":5775,"date":"2023-01-19T09:37:23","date_gmt":"2023-01-19T08:37:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trailtech.de\/blog\/?p=5775"},"modified":"2023-01-19T09:37:23","modified_gmt":"2023-01-19T08:37:23","slug":"level-1-basis-ablauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trailtech.de\/blog\/level-1-basis-ablauf\/","title":{"rendered":"LEVEL 1 Basis – Ablauf"},"content":{"rendered":"\n

Wie l\u00e4uft eigentlich der LEVEL 1 Basis<\/a> Mountainbike Fahrtechnikkurs bei uns im Harz, in Sankt Andreasberg<\/a> ab?<\/p>\n\n\n\n

Alle unsere Veranstaltungen starten in der Regel um 10.00 Uhr, wobei wir uns bereits ab 9.30 am TRAILTECH Treffpunkt einfinden. Dann bleibt noch ausreichend Zeit, sich auf die Kurse und den Start vorzubereiten. Bis auf die EMTB Basis und EMTB Aufbau Kurse finden unsere Fahrtechnikseminare in Sankt Andreasberg statt. Genauer gesagt am Matthias-Schmidt-Berg oder auch am Bikepark (MSB-X-TRAIL<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

1. Begr\u00fc\u00dfung & Briefing<\/h2>\n\n\n\n

Nachdem die Teilnehmerinnen und Teilnehmer am Treffpunkt eingetroffen und alle Formalit\u00e4ten erledigt sind, gibt es von uns erst mal eine offizielle Begr\u00fc\u00dfung. Auch einen Espresso kann man bei Bedarf dabei genie\u00dfen. Danach folgt ein kurzer \u00dcberblick zum Ablauf des Kurses, dem zeitlichen Rahmen und weitere organisatorische Punkt.<\/p>\n\n\n\n

Der LEVEL 1 Basis Kurs bildet zusammen mit dem LEVEL 2 Aufbau die Grundlage unserer Fahrtechnikausbildung und steht ganz im Zeichen der FAHRSICHERHEIT<\/em>. Da gerade diese Grundlagen sehr wichtig und auch in den darauffolgenden Kursen und Coachings immer wieder Thema sind, haben wir diese auf zwei Seminare und zwei Tage aufgeteilt. Der LEVEL 2 Aufbau Kurs greift Inhalte aus dem LEVEL 1 Basis auf, vertieft und erweitert diese und kombiniert die FAHRSICHERHEIT<\/em> mit ersten FAHRTECHNIK<\/em> Elementen.<\/p>\n\n\n\n

2. Sicherheit & Bikecheck<\/h2>\n\n\n\n

Jetzt gehts aber auch wirklich los und wir schnappen uns die Bikes. Doch halt! Wir legen nicht gleich los und treten in die Pedale, sondern pr\u00fcfen an unseren R\u00e4dern die sicherheitsrelevanten Komponenten. Klassiker sind (im negativen Sinne): lose Griffe und Lenker, nicht funktionierende Bremsen oder lockere Schnellspanner. In der Gruppe zeigen wir Euch, wie ihr diese Teile an Eurem Bike korrekt einstellt und gegebenenfalls kleine Defekte selber beheben k\u00f6nnt. Wir nennen diesen wichtigen Punkt „Sicherheits-Check“.<\/p>\n\n\n\n

Im Anschluss an den Sicherheits-Check folgt sozusagen der „Bike-Check“ im Hinblick auf die optimale Einstellung des Cockpits (Lenker, Bremsgriffe, Schaltung etc.), der Sitzposition, der Federelemente und der Reifen. Jetzt sollten wir bestens vorbereitet in einen tollen Mountainbike Tag starten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

3. Fahrsicherheit & Bremsen<\/h2>\n\n\n\n

Nachdem wir beim LEVEL 1 Basis mit dem bequemen Sessellift auf den Gipfel des Matthias-Schmidt-Bergs gefahren sind, folgt ein letzter „Bremsen-Check“. Hier geht es weniger um die technischen Aspekte und die Funktionalit\u00e4t der Bremsen, sondern um die Handhabung und Kontrolle. Unsere Trainerinnen und Trainer schauen hier bei den Teilnehmerinnen und Teilnehmern sehr genau hin. Sie geben wichtige Tipps und bekommen dar\u00fcber hinaus schon einen ersten Eindruck jedes und jeder Einzelnen. Auch die Schaltung wird auf den ersten Metern genau unter die Lupe genommen.<\/p>\n\n\n\n

Nachdem wir eine kurze Strecke vom Gel\u00e4nde des Bikeparks in Richtung Norden gefahren sind, starten wir den Kurs mit der „Mutter aller Fahrtechniken“. Es geht um die Basis des Mountainbikens, die „Zentrale Position“ auf und im Bike. Kleine \u00dcbungen zur Radgew\u00f6hnung, der Balance und Fahrsicherheit runden dieses Kapitel ab.<\/p>\n\n\n\n

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Trainiert mit uns auf den herrlichen Harz Trails.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4. Bergauf<\/h2>\n\n\n\n

Wenn alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer „ihre Mitte“ gefunden haben, folgen wir den Wegen weiter in Richtung Hochharz. Es wird steiler und der Weg ist leicht ausgewaschen und grob geschottert. Jetzt steht das Fahren von etwas steileren Anstiegen und selbstverst\u00e4ndlich auch das Anfahren und Absteigen am Berg auf dem Plan. Ihr werdet \u00fcberrascht sein, wie leicht es Euch mit den richtigen Tipps und einer optimierten Position auf dem Bike f\u00e4llt.<\/p>\n\n\n\n

5. Bremsen – Teil 2.<\/h2>\n\n\n\n

Im n\u00e4chstes Kapitel folgen \u00dcbungen und Einheiten zum kontrollierten Bremsen und der Brems-Dosierung. Sehr wahrscheinlich k\u00f6nnt Ihr alle Bremsen. Doch gerade auf unterschiedlichen Untergr\u00fcnden oder in steilem Gel\u00e4nde gibt es doch einiges zu beachten und zu Lernen. Zudem greifen wir hier bereits das Stoppen und Absteigen im Gef\u00e4lle auf. Wer den „Nothalt“ und den Abstieg nach hinten beherrscht und wei\u00df auf was es im Fall der F\u00e4lle ankommt, ist deutlich sicherer unterwegs.<\/p>\n\n\n\n

6. Mittagspause<\/h2>\n\n\n\n

Nachdem wir uns im ersten Teil des LEVEL 1 Basis Kurses mit der Radgew\u00f6hnung, der korrekten Position auf und im Bike, spielerischen Elementen und weiteren Basics besch\u00e4ftigt waren, geht es jetzt erst mal zur Mittagspause. Hier k\u00f6nnen wir Kraft tanken, bringen Ruhe herein und res\u00fcmieren die ersten Stunden auf dem Bike. Unsere Freunde der Gastst\u00e4tte ROTER B\u00c4R<\/a> in Sankt Andreasberg, versorgen uns mit leckerem Essen und kleinen Snacks und bieten eine super entspannte und tolle Atmosph\u00e4re. Wenn dann alle zufrieden und satt wieder im Sattel sitzen, starten wir nach rund 10 Minuten Aufw\u00e4rmfahrt mit dem n\u00e4chsten Teil des Kurstags.<\/p>\n\n\n\n

7. Aktivierung & Festigung<\/h2>\n\n\n\n

Nachdem wir uns im ersten Teil des Kurses intensiv auf die Grundlagen, die Radgew\u00f6hnung und Sicherheit konzentriert haben, versuchen wir nun die Inhalte zu festigen und in leichtes „Gel\u00e4nde“ zu \u00fcbertragen. Nachwievor spielt hier die „Zentrale Position“ im Bike eine wesentliche Rolle und wir Trainieren mit Euch verschiedene Arten der „Aktivierung“. Je nach Gel\u00e4ndebeschaffenheit und Trail, stehen auch hier Fahrsicherheit, Vertrauen und Kontrolle im Vordergrund.<\/p>\n\n\n\n

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Auf unserem Trainingsgel\u00e4nde in Sankt Andreasberg haben wir beste Lernbedingungen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

8. Es geht rund! Erste Kurven<\/h2>\n\n\n\n

Es geradeaus „mal Laufen“ zu lassen und Schwung mit zu nehmen, ist in der Regel nicht besonders anspruchsvoll. Zudem sieht man genau wo an hinf\u00e4hrt. Bei Kurven kann das schon anders sein, daher bauen wir schon im LEVEL 1 Basis erste Grundlagen der Kurventechnik in den Kurs ein. Dabei geht es zum einen um langsame und etwas engere Richtungs\u00e4nderungen und zum anderen auch um schnellere, weitere Kurven. Letztere tauchen als Fahrsituation zum Beispiel auf Forstwegen, an Kreuzungen und „Waldautobahnen“ gerne auf.<\/p>\n\n\n\n

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Erste Kurven Grundlagen beim Mountainbiken.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wenn ich wei\u00df was ich mache, ein gutes Gef\u00fchl habe und mein Fahren „aktiv“ gestalte, macht gleich auch Kurvenfahren viel mehr Spa\u00df.<\/p>\n\n\n\n

9. Leichte Trails<\/h2>\n\n\n\n

Je nach Niveau und tagesaktuellen Trainings-Bedingungen, nehmen wir nat\u00fcrlich auch schon erste Trail-Abschnitte mit. Hierf\u00fcr bietet sich der FLOWTRAIL in Sankt Andreasberg hervorragend an. Leichte Wellen, \u00fcbersichtliche Kurven und ein ad\u00e4quates Gef\u00e4lle der Strecke, laden zum Probieren, Herantasten und Genie\u00dfen ein. Sollte es doch zu anspruchsvoll sein, fehlt die Puste oder ist der Kopf schon zu, kann man den Trail am Ende aber auch auslassen.<\/p>\n\n\n\n

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Die ersten leichtem Trails im LEVEL 1 Basis Fahrtechnikkurs.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

10. Abschluss & Feedback<\/h2>\n\n\n\n

Nachdem uns der Trail alle wieder zufrieden, mit einem Grinsen und viel Input im Tal ausgespuckt hat, gibt es noch ein abschlie\u00dfendes Feedback und eine kurze Zusammenfassung des Trainingstags. Hier bekommt jeder und jede Einzelne nochmal wertvolle Tipps und „Hausaufgaben“ mit an die Hand. Ein kleiner Ausblick auf unsere Aufbau und Spezialisierungskurse macht dann hoffentlich Lust auf mehr.<\/p>\n\n\n\n

Wir freuen uns, wenn wir Euch mit unserem LEVEL 1 Basis Fahrtechnikkurs weitergebracht und sicherer gemacht haben. Wir sehen uns ganz bestimmt im Wald, auf den Harzer Trails oder dem n\u00e4chsten Kurs wieder. Ride on<\/p>\n\n\n\n

HIER GEHTS zum LEVEL 1 Basis<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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